Mindfulness en Compassie

TRAININGEN: de inhoud

 

'Compassievol Leven' (MBCL) 
(8-weekse Mindfulness verdiepingscursus naar het model van Frits Koster en Erik van den Brink)


 Thema’s die onder andere aan de orde komen zijn:

  • Evolutie van het menselijk brein gericht op overleving
  • Onze drie emotieregulatiesystemen en hoe ze ontregelt kunnen raken
  • Invloed van zelfkritiek op ons en onze relaties
  • Voorstellingsoefeningen en compassietraining die deze ontregeling kunnen herstellen
  • Compassievol spreken, luisteren, handelen, aandacht geven en omgaan met emoties

Wat levert de cursus op? 

  • diepgaande erkenning van eigen pijn en lijden
  • een milde houding naar jezelf en anderen
  • dieper gevoel van verbondenheid, warmte engeborgenheid
  • liefdevolle acceptie van jezelf en anderen



'Mindfulness Bij Stress Reductie' (MBSR)
 
(8-weekse introductiecursus 
naar het model van Jon Kabat-Zinn)


 Thema’s die onder andere aan de orde komen zijn:

  • opmerkzaam zijn van de eigen manier van reageren op stressvolle situaties
  • aandacht geven aan de ademhaling, lichaamssensaties, (onaangename) emoties en denken
  • zelfacceptatie, mildheid en zelfzorg
  • eigen grenzen respecteren
  • stressvolle en prettige gebeurtenissen

Wat levert de cursus op? 

  • met aandacht in het hier-en-nu kunnen zijn
  • een milde houding naar jezelf en anderen
  • effectief omgaan met stress en in balans blijven, ook op moeilijke momenten 
  • een individueel plan van aanpak voor de toekomst