TRAININGEN: de inhoud
'Compassievol Leven' (MBCL)
(8-weekse Mindfulness verdiepingscursus naar het model van Frits Koster en Erik van den Brink)
Thema’s
die onder andere aan de orde komen zijn:
- Evolutie van het menselijk brein gericht op overleving
-
Onze drie emotieregulatiesystemen en hoe ze ontregelt kunnen raken
- Invloed van zelfkritiek op ons en onze relaties
- Voorstellingsoefeningen en compassietraining die deze ontregeling kunnen herstellen
- Compassievol spreken, luisteren, handelen, aandacht geven en omgaan met emoties
Wat levert de cursus op?
-
diepgaande erkenning van eigen pijn en lijden
-
een milde houding naar jezelf en anderen
- dieper gevoel van verbondenheid, warmte engeborgenheid
- liefdevolle acceptie van jezelf en anderen
'Mindfulness Bij Stress Reductie' (MBSR)
(8-weekse introductiecursus
naar het model van Jon Kabat-Zinn)
Thema’s
die onder andere aan de orde komen zijn:
-
opmerkzaam zijn van de eigen manier van reageren op stressvolle situaties
-
aandacht geven aan de ademhaling, lichaamssensaties, (onaangename) emoties en denken
-
zelfacceptatie, mildheid en zelfzorg
-
eigen grenzen respecteren
-
stressvolle en prettige gebeurtenissen
Wat levert de cursus op?
-
met aandacht in het hier-en-nu kunnen zijn
-
een milde houding naar jezelf en anderen
- effectief omgaan met stress en in balans blijven, ook op moeilijke momenten
- een individueel plan van aanpak voor de toekomst